Imagen: IDRD

El Instituto Distrital de Recreación y Deporte (IDRD) informó que este domingo 28 de julio, algunos tramos de la ciclovía estarán suspendidos por la Media Maratón de Bogotá 2024. Revisa la información y planea tu recorrido para evitar contratiempos.

Entre las 7:00 a. m. y las 12:00 m.

-Carrera 60 entre calle 53 y calle 26

Desde las 8:00 a. m. y según el paso de la carrera:

-Carrera 60 entre calle 53 y calle 26

-Calle 44 entre carrera 50 y carrera 60

-Carrera 24 entre calle 46 y calle 37

-Carrera 7 entre calle 26 y calle 72

-Calle 72 y calle 73 entre carrera 7 y carrera 15

-Carrera 15 entre calle 73 y calle 92

La Media Maratón de Bogotá es el evento atlético más importante del país.

Si te inscribiste, sigue estas recomendaciones para el día antes de vivir la Media Maratón de Bogotá 2024:

• Entrena el día anterior de 15 a 20 minutos a un ritmo lento. Nada exigente.
• El día antes de la competencia NO hagas pesas, ni entrenamientos de series.
• Deberás dormir 8 horas.
• Controla tus nervios, piensa en los entrenamientos que has realizado meses antes. Sé consciente que esa preparación te servirá para llegar a ese resultado que tanto anhelas.
• Planifica la carrera un día antes: ¿qué marca quieres lograr y en qué distancia?, ¿qué ritmo manejarás? y tener un plan B para no quedar quieto a mitad de la competencia.
• Recuerda que debiste tener una dieta equilibrada durante toda la temporada previa a la carrera atlética. En la cena de la noche anterior puedes consumir carbohidratos para tener más energía durante la carrera y no desayunar grandes cantidades de comida.
• Hidrátate.

¡Disfruta de todas las actividades de ‘Bogotá, mi Ciudad, mi Casa’!